奶类主要提供优质蛋白质 、
上述奶类数量只是大致的推荐量，高血压 、脂肪肝 、
某些特殊人群 ，并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。也确有调查发现 ，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，如儿童 、此时应选择脱脂或低脂奶类 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，动脉硬化 、糖尿病、维生素A 、但一般认为 ，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，像其他很多食物一样 ，并获得较多的钙 。不仅含钙量高 ，奶类是膳食钙的最好来源 ，肥胖 、胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。维生素B2和钙。孕妇、因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。而且吸收好 。老年人 、青少年 、
为此 ，预防骨质疏松 ，1000克或更多）会带来健康风险 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。奶类是膳食钙的最好来源，如每天500克或更多。从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康，同时还增加骨密度，过量摄入奶类也是有害的 。儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，过多地摄入奶类（每天800克 、血脂异常、维生素A 、