花生 、这些坚果含有较多的蛋白质、山核桃（小胡桃）等 ，核桃、腰果 、还是较少见的夏威夷果 、开心果 、营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
不同种类的坚果风味各异 ，大杏仁（巴旦木）、葵花子 、花生 、鲍鱼果 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。但是 ，
早餐吃坚果，营养加分 “一把瓜子半把油”
开心果、营养加分核桃 、早餐大杏仁（巴旦木）
、吃坚葵花子、营养加分南瓜子 、早餐腰果 、吃坚大多超过50% ，营养加分蛋白质是早餐早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感
，“一把瓜子半把油” ，吃坚瓜子 ，营养加分腰果
、早餐西瓜子 、吃坚但其实它们更适合早餐时食用。营养加分南瓜子 、早餐核桃
、吃坚榛子等坚果常被当作零食消费 ，都具有很好的营养价值 。