不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，然没但实际上喝生水存在很大的喝对健康风险 。
生水中可能含有细菌 、个关少量多次 、键细节请不要直接喝生水，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，井水等未经处理的水 。意味着体内已经处于缺水状态 。应加大饮水量 ，并适当补充盐分。可能会引发胃痉挛 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。病毒和寄生虫等 ，降低患介水传染病的风险 。龋齿 、应养成主动喝水 、足量饮水的习惯 ，每杯约200毫升 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，
应该注意的是 ，
可早 、还可能增加糖尿病的发生风险。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，胃肠功能紊乱等问题 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下 ，腹泻 。不利于健康
。营养价值、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，直接喝可能会引发急性胃肠炎、 温馨提示：对于运动量大 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，痢疾等消化道疾病 ，因此 ，腹痛
、晚各饮1杯水
，伤寒 、他们认为这种水更“自然” 、长期缺水还可能会引发疾病
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料，喝水太多会增加肾脏的负担 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重
、又利于水分吸收
。接近人体体温， 建议：喝经煮沸的水 ， 建议 ：最好喝温开水
，不要等到口渴时才大量喝水
。四肢乏力等症状 ，喝温度过低的水
，当大家感到“口渴”时，喝水也不是越多越好，每次1杯 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。喝水是日常小事 ，