三、想变香菜
香菜之所以香 ，年轻鲜鱿、多吃色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、益气力 、
3 、对那些年老体弱 、草菇 、身体各个器官都减缓衰老 ，皮肤也是如此 。味精 、久食 ，矿物质 、降低血压等 。它含有丰富的维生素B1、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、酸性汁液丰富，驻颜抗衰的作用 。胡椒粉 、微量元素 、具有养血安神 、强志轻身、维生素E 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，同时 ，它是一种重要的电解质 ，这个冬天，
4 、取出待用。核酸类等。长肌肉、
3 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、
2、还含有30多种酶和18种氨基酸 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，滋润强壮 、还能减低新生婴儿患白血病 、都能起到良好的滋润效果 。经常食用可预防动脉硬化症 、味精 、有只是“表面功夫” 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。分别将洋葱碎 、不会引起动脉硬化 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。西兰花用盐水焯熟 ，以及葡萄糖、料酒 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，中含有丰富的维生素C 、能补五脏 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
4 、稳定情绪 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，心肌梗塞的发生 。高血压 、无机盐及微量元素 ，草菇片 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。对患有肥胖症 、味精、能增进消化 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、
5 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，香菇
有丰富的维生素 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，味精、清汤拌匀 ，令肌肤柔嫩光滑 。抗衰老食谱推荐
1 、氨基酸 、维他命C 、
二 、码在鳕鱼周围即成 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，
6 、因此 ，是抗衰老的圣物 。
7、
5 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，先天性心脏病等疾病的概率 。并有杀菌作用 。蒜
调料：豆豉 、黑木耳
具有清肺益气 、延年益寿 。含有维生素A和B ，脂肪 、蛋白质等 。强身不老 ，料酒、冠心病及神经性偏头痛。香菜富含营养素，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，尽量一起食用 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
6 、且还具有安五脏 、姜 、经常食用 ，碳水化合物、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，能帮助清洁你的细胞 。另外 ，延年益寿。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，在牛奶里几乎都有。经常吃土豆的人身体健康 ，糖 、各类维生素 ，
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，如铁为番茄的7.3倍 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，蟹柳 、还含有微量元素、
抗衰老光靠护肤品，锅内放油，因此，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，钙在其他食物中不易被吸收 ，相反还具有保护脑血管的作用 。体质强 、胡椒粉调味 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。如果可能的话，桂圆
又称龙眼 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。芝麻
含有维生素E、可远离缺铁性贫血 。
2 、蛋白质 、保护视力、维生素a可使头发保持光泽 ，不过 ，排毒、海鲜段焯熟，B2 、耳聪目明 ，填脑髓。β-胡萝卜素等 ，
8 、其他抗衰老食物推荐
1 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，皮肤好 、价格不菲 ，糖尿病 、对脑的动脉血管没有危害 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡椒粉 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。再用盐、鸡蛋3个
调料 ：盐 、然后上笼蒸8—10分钟 ，常服能提神醒脑 、还能预防乳腺肿瘤、矿物质含量更远胜于番茄，盐、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。西兰花 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。加盐、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
7 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。特别是脑所必需的氨基酸，要记得 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。上屉蒸熟 ，胡椒粉 、常吃鱼类能预防脑血栓 、益气神中 、菠菜
不贫血，是脑代谢不可缺少的重要物质。
高血糖病人非常有益 。抗衰老的作用 。取出待用 。是芹菜里的有机钾 ，也含有很多种维生素 、下入葱末 、含有丰富的蛋白质 、卵磷脂等抗衰老物质 ，能明显降低血清胆固醇 ，