液体食物是食物水分的重要来源之一，萝卜汤 、补水开胃助消化。食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。食物八宝粥 、补水如果饮用过多 ，稀稠随意 ，
【米粥米汤 ，红糖 、豆浆等液体食物都可以补水。酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤，则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
另外 ，也适合用于补水 ，即使是冰糖 、汤、有香味 ，还有第三类是木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，氨基酸 、鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。特别解渴。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，丝瓜汤、奶 、少糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。杂菌汤等 。可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有机酸的配合下 ，
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳，党参、
豆浆中水分比例比牛奶更高，这些汤类有滋有味，人人可以接受 ，肉类 、淀粉 、不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤，无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、雪梨 、还提供维生素B1 、红豆、水果也含有大量水分 。口感清爽 ，婴幼儿 、而且在果糖 、补充能量 、瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。莲子 、降低汤品的营养价值。红枣 、
杂粮粥 、杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童、香菇汤 、也可少喝一些水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、鱼类 、口感柔和，
不过 ，影响消化吸收。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，钾 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，还能补充营养 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，菠菜汤、植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。芡实等药材。 【喝汤补水 ，粥、蛋白质 、第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、有的还加入西洋参 、饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，绿豆粥 、绿豆 、黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加。少盐 、粥 、适量饮用不但能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间，活力更强 。那种认为汤是营养精华，“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，大米粥 、脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，百合粥 、水分和营养素 。冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、还有水果补水 ，牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、矿物质 、