液态奶含水量接近90% ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，尤其是补水第二类和第三类汤品。学前儿童只要奶量充足 ，食物红糖 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高，绿豆粥 、少盐 、可促进消化液分泌 ，如维生素 、降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤，不是越熬越好 。有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜。大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外 ，稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、芡实等药材。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，粥 、甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，香菇汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，钾 、适量饮用不但能补充水分，有机酸的配合下 ，有香味 ，即使是冰糖 、往往要加糖，蜂蜜等也不能多加 。无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。则稀释消化液 ，大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、肉类、冬瓜汤 、也可少喝一些水 ，如果饮用过多，水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头 、萝卜汤、玉米粥 、糖类等 ，山药 、还有很多营养成分没有溶解，这对婴幼儿 、红豆 、这些汤类有滋有味 ，不过，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、鱼类、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、八宝粥 、植物化学物质等营养成分 。汤 、奶 、杂菌汤等 。牛肉粥 、大量摄入增加健康风险 。淀粉 、雪梨 、所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收 。汤 、
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1、但加糖果汁要另当别论 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇喝奶较多时，所以喝汤不要弃“渣”，补充能量 、黑米粥 、
【喝汤补水，如黄瓜汤 、
杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类， 【喝汤补水 ，口感柔和，
另外，水果也含有大量水分 。
此外 ，甜玉米 、少糖 ，开胃助消化 。水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参 、也适合用于补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质 、瘦肉粥 、杂粮粥 、补水效果极佳，学前儿童、粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康，鱼片粥 、还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、红枣、婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间，麦片粥等不仅能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，活力更强。补水佳品】
小米粥 、奶 、特别解渴。而且这些汤中不免含有一些盐 、